暴飲暴食しがちな看護師向けの対策アドバイス

看護師は、肉体的にも精神的にもハードな仕事と言われています。実際、不規則な勤務体系や夜勤、患者さんの生死に関わるプレッシャーなど、ストレスにさらされる機会が多いです。ストレスを発散するために、つい暴飲暴食に走ってしまう看護師は少なくないようです。

暴飲暴食は、一時的なストレス発散にはなっても、根本的な解決にはなりません。むしろ体重が増え、生活習慣病のリスクも上がり、健康を損なう可能性が高まります。また、食生活の乱れは睡眠の質を低下させたり、集中力を低下させたりと、仕事のパフォーマンスにも悪影響を及ぼします。

そこで以下では、暴飲暴食に悩む看護師に向けて、おすすめの対策方法を紹介します。暴飲暴食の根本的な原因といえるのが、ストレスです。まずはストレスの原因を特定し、適切な方法でストレスを発散することを考えましょう。自分の趣味や好きなことに時間を費やしたり、友人や家族と過ごす時間を作ったりして、自身を満たしてあげるのがベストです。

また、日頃からバランスの取れた食事を心がけることも大切です。特に夜勤をこなす看護師は体内時計が乱れやすく、食欲のコントロールが難しくなります。人の身体は、栄養素が足りていなければ欲するようにできています。そのため、栄養バランスの取れた食事を正しく摂取することが必要なのです。また、夜間にガッツリ食べると太りやすくなり、暴飲暴食習慣ができてしまいます。そうならないよう、特に夜勤前に食べるものには注意を払いましょう。できればスープやヨーグルトなど、消化にやさしい軽食で済ませるのが理想的です。